10 alimentos beneficiosos para tener un corazón saludable

10 alimentos beneficiosos para el corazón:

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   Nueces. La mayoría de los frutos secos son beneficiosos para la salud cardíaca, pero sobre todo las nueces, ya que contienen un alto grado de proteínas y omega-3 que ayuda a reducir el colesterol significativamente. Es recomendable consumir unas siete nueces al día y se pueden comer como aperitivo o acompañamiento de distintos platos.

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   Brócoli. Esta verdura está compuesta por nutrientes y vitaminas muy favorables para el cuidado del corazón, como el hierro, el calcio y el cinc. Además, puede contrarrestar y prevenir el cáncer de órganos como hígado, colón y riñones.

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   Chocolate negro. El chocolate puro una o dos veces a la semana puede ser beneficioso para la salud e implica reducir hasta un tercio las posibilidades de sufrir problemas de corazón.

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   Fresas. Las frutas también son clave para una dieta saludable y entre ellas las fresas, que son una gran fuente de nutrientes como hierro, calcio o fósforo. Una de sus cualidades es que ayuda a proteger al cuerpo de la inflamación y enfermedades cardíacas. Además , es uno de los alimentos más consumidos por los diabéticos.

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   Curry. En este caso se trata de un condimento elaborado con distintas especies, entre ellas la curcumina derivada de la cúrcuma, que ayuda a reducir las probabilidades de sufrir un infarto de miocardio o a evitar el agrandamiento del corazón. .

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   Té verde. Esta bebida, típica en la cultura oriental y sobre todo en la japonesa, es muy saludable para el corazón y consumirla diariamente es ideal, incluso de una a dos tazas. El té verde protege el corazón gracias a los flavonoides que contiene, proteína que reduce el riesgo de enfermedad coronaria. Tipos de té por color

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   Aceite de oliva. Al igual que el té verde, su ingesta diaria es primordial, aunque nunca en exceso, para mantener un corazón sano. En este caso, gracias a sus múltiples propiedades saludables se puede evitar la acumulación de grasas, colesterol y otras sustancias dentro de las arterias y se reduce también la presión de las mismas.

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   Salmón. Los pescados azules son otra de las familias alimentarias saludables para el cuidado del corazón y, entre ellos, está el salmón que es fuerte en proteínas y beneficioso para el aparato cardiovascular. En su caso ayuda a reducir el colesterol y aumentar la fluidez de la sangre en las arterias.

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   Vino tinto. Al igual que ocurre con el chocolate, no hay que excederse con el consumo de alcohol y, en este caso, de vino. No obstante, una copa de vino al día es buena para el corazón, a partir de cierta edad, ya que pueden prevenir los problemas cardiovasculares.

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    Legumbres. Este grupo alimenticio al completo -lentejas, garbanzos o alubias- es muy rico en proteínas y suelen recomendarse cuatro raciones semanales. En este caso reduce el riesgo de infarto de miocardio y angina de pecho.