La fruta que mejora el sueño según este cardiólogo: «Dormirás más rápido y descansarás mejor»

Principales beneficios y propiedades del kiwi

• Alto contenido de vitamina C: El kiwi es especialmente conocido por su alto contenido en vitamina C, incluso mayor que el de las naranjas. Esto fortalece el sistema inmunológico, ayuda a combatir infecciones, mejora la absorción de hierro y actúa como antioxidante, protegiendo las células del daño causado por los radicales libres.

• Fuente de serotonina para mejorar el sueño: El kiwi contiene serotonina, un neurotransmisor que regula el estado de ánimo y el ciclo del sueño. Consumir kiwi antes de dormir ayuda a conciliar el sueño más rápido y mejora la calidad del descanso, ya que la serotonina regula los ciclos de sueño y vigilia.

• Fibra para la digestión: Con un alto contenido de fibra, el kiwi mejora la digestión y previene el estreñimiento, favoreciendo el tránsito intestinal. Esta fibra ayuda también a regular el azúcar en sangre y a reducir el colesterol malo, lo que es beneficioso para el corazón.

• Rico en antioxidantes: El kiwi contiene vitamina C, vitamina E y otros antioxidantes como los polifenoles y carotenoides, que ayudan a proteger las células del daño oxidativo, retrasan el envejecimiento celular y previenen enfermedades crónicas como el cáncer y enfermedades cardiovasculares.

• Aporte de vitamina K: La vitamina K en el kiwi es esencial para la salud ósea, ya que mejora la absorción de calcio y contribuye a la coagulación de la sangre. Consumir kiwi regularmente ayuda a mantener huesos fuertes y reducir el riesgo de osteoporosis.

• Minerales importantes: El kiwi aporta minerales como potasio, calcio y magnesio, que son fundamentales para el funcionamiento adecuado del corazón y la presión arterial, la salud ósea y el funcionamiento muscular.

• Bajo en calorías, ideal para el control de peso: Esta fruta es baja en calorías y tiene un índice glucémico bajo, lo que significa que ayuda a mantener la saciedad sin aumentar el azúcar en sangre. Es una buena opción para quienes buscan perder peso o mantener un peso saludable.

• Ayuda a la salud de la piel: Gracias a su combinación de antioxidantes y vitamina C, el kiwi contribuye a la producción de colágeno, una proteína clave para la elasticidad y firmeza de la piel, lo que ayuda a mantenerla joven y saludable.

• Beneficio para la salud respiratoria: Algunos estudios sugieren que el consumo de kiwi puede aliviar síntomas de enfermedades respiratorias, como el asma, debido a sus propiedades antiinflamatorias y antioxidantes.