Descubre la fruta con melatonina que te ayudará a dormir mejor

Muchas personas suelen despertarse a la madrugada y, a pesar de estar dando vueltas en la cama intentando dormir, no logran conciliar el sueño. Aunque muy pocos lo sepan, existe una solución, y no es tomar pastillas para dormir, sino comer piña. Según varios expertos esta fruta exótica es uno de los mayores tesoros para poder dormir plácidamente.

Según el Dr. Nicolas Vitello, neurólogo y especialista en sueño, «todos podemos sufrir un trastorno del sueño a lo largo de nuestra vida. Pero se vuelve un problema cuando este trastorno se instala, se multiplica y se cronifica», explica antes de dar una sencilla solución: «en lugar de contar ovejas, hay que contar piñas», recomienda.

Y es que según el experto, esta fruta está llena de melatonina, la famosa «hormona del sueño», que juega un papel clave para conciliar el sueño. Dave Gibson, otro experto osteópata y 'coach del sueño', explica que «este alimento contiene un buen nivel de melatonina de forma natural» y favorece la producción de esta molécula esencial.

Entre las propiedadades de esta fruta dulce y deliciosa, cuyo 50% de producción mundial crece en Costa Rica, Brasil, Filipinas, India e Indonesia, además de melatonina, también se encuentran el triptófano, un aminoácido que promueve la producción de serotonina; el magnesio, conocido por sus efectos relajantes sobre los músculos y el sistema nervioso; y la vitamina B6, que aumenta la liberación de hormonas del sueño.

En otras palabras, una simple rodaja de piña puede ayudar a cualquier persona a dormir mejor. Los expertos recomiendan comerla entre 1,5 y 2 horas antes de acostarse, ya que la liberación de melatonina alcanza su punto máximo aproximadamente dos horas después del consumo.

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