Mario Alonso Puig: «Estas son las cuatro claves fundamentales para tener una vida sana y duradera»

El reconocido cirujano, conferenciante y escritor Mario Alonso Puig ha desgranado las cuatro claves más importantes para lograr una vida sana y duradera. Una serie de hábitos en el día a día fundamentales para presevar la salud y gozar de una buena calidad de vida durante un mayor tiempo.

«El ejercicio físico es el primero de ellos. La falta de ejercicio físico acorta la vida, por más que cueste reconocerlo sobre todo a los que no nos gusta mucho hacer ejercicio físico», bromea Mario Alonso Puig en una de sus últimas entrevistas. El reputado doctor explica que «el ejercicio físico alarga la vida y el sedentarismo la acorta».

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Además de este primer punto, que no deja margen a discusión alguna al respecto, Mario Alonso Puig señala la dieta como otra de las claves para una vida sana. «Las dietas altas en azúcar, se sabe claramente, dañan la salud. También la falta de fibra daña la salud. Deberíamos tomar cincuenta gramos de fibra al día y en occidente apenas tomamos quince», expone sobre un hábito que deberíamos llevar a cabo.

«En tercer lugar, la postura. La postura del cuerpo afecta a multitud de procesos fisiológiocos», es la tercera de las claves fundamentales para cuidar nuestra salud, que encuentra el cuarto elemento diferenciador en el sueño. «Uno de los elementos más fundamentales, más importantes, es el sueño nocturno. Tenemos que dormir un mínimo de siete horas. En el sueño se activa el sistema de defensa del cuerpo, el sistema inmune, se limpian proteínas defectuosas, tóxicas del cerebro; se abre el sistema linfático, se libera hormona del crecimiento u hormona GH que revitaliza los tejidos», desarrolla sobre la importancia de dormir.