Mario Alonso Puig explica cómo usar los pensamientos para fortalecer la salud: «Esto es lo que debo decirme a mí mismo»

Como médico y conferenciante, Mario Alonso Puig reconoce que ha dedicado su vida a «explorar la profunda conexión entre la mente y el cuerpo». A través de sus años de experiencia, ha llegado a la conclusión de que «nuestros pensamientos, emociones y experiencias no son entidades aisladas, sino que influyen directamente en nuestra salud física y mental». Así lo explica en una de sus últimas intervenciones.

El reconocido médico nos invita a reflexionar sobre el profundo vínculo entre nuestra mente y nuestro cuerpo, una conexión que, según él, moldea nuestra salud y bienestar de manera significativa.

Según explica el doctor Puig, el estrés, acuñado por Hans Selye, es una respuesta biológica necesaria para afrontar desafíos. No obstante, el estrés crónico, o distrés, puede manifestarse psicológicamente como ansiedad y depresión. La ansiedad, en particular, surge como una sensación de incapacidad para resolver un problema. «Es revelador que, tanto en la ansiedad como en la depresión, se activen las mismas hormonas, siendo el cortisol el principal protagonista», explica.

Para el doctor Puig, es fundamental entender que «lo que pensamos, cuando lo pensamos de forma sostenida, acaba impactando en cómo nos sentimos». Los pensamientos generan imágenes, sensaciones y sentimientos que repercuten en el cuerpo. Las regiones cognitivas del cerebro influyen en los mapas de los sentimientos, como el cíngulo anterior y la corteza insular, transformando los pensamientos en emociones. Por ello, es crucial observar nuestros propios pensamientos y cuestionarnos: «¿Qué me estoy diciendo a mí mismo para sentirme tan mal?».

El doctor advierte que los pensamientos negativos sostenidos activan un círculo vicioso: generan sentimientos negativos, que a su vez provocan tensión corporal y empeoran la interpretación de los propios pensamientos.

Para romper este ciclo y recuperar el equilibrio, Mario Alonso Puig propone tres pilares esenciales:

Para el doctor Puig, la felicidad implica comprender nuestro inconsciente. Citando a Carl Jung, señala que «Hasta que no llevemos a la consciencia el inconsciente, el inconsciente seguirá dirigiendo nuestras vidas y nosotros le llamaremos destino». Para ser felices, debemos reconciliar el consciente y el inconsciente a través del amor, abrazando incluso las partes de nosotros mismos que no nos agradan. El doctor también señala que la felicidad se encuentra en la interacción con otros seres humanos.

En resumen, Mario Alonso Puig nos recuerda que la mente y el cuerpo están interconectados, y que nuestros pensamientos y emociones influyen directamente en nuestra salud. Observar y gestionar nuestros pensamientos, transformar nuestra narrativa interna y cultivar el amor y la conexión con los demás son herramientas clave para alcanzar una vida plena. El doctor Puig concluye con una poderosa reflexión: «La libertad es una conquista diaria»

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