El motivo por el que es básico dormir más de seis horas: «El sueño ofrece una función reparadora»

Dormir menos de seis horas no es saludable y a medio plazo puede tener consecuencias. Eso bien lo sabe Matt Walker, prestigioso neurocientífico británico que recientemente habló sobre la importancia de llevar a cabo unos hábitos de sueño saludables y, sobre todo, evitar esa falsa sensación de bienestar que en ocasiones tenemos pese a no haber podido conciliar el sueño por la noche más allá de las seis horas.

Al respecto, este profesor de neurociencia y psicología de la Universidad de California avisa de que «el sueño corto predice la mortalidad por todas las causas». Para ello, Walker tira de un ejemplo muy visual y fácil de entender en un vídeo de longevidad. hub, cuenta de Instagram que busca expandir el conocimiento científico a base de entrevistas a expertos en salud integral. «Uno de los grandes problemas con la falta de sueño es que no sabes que la tienes. Subjetivamente crees que te sientes bien, pero objetivamente no lo estás», resume.

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Es más, este especialista se apoya en un ejemplo muy gráfico. «Cuando estás en el bar, tomas seis o siete tragos. Y después piensas que estás bien y puedes conducir a casa. Subjetivamente crees que estás bien para conducir. Pero objetivamente, no. Lo mismo sucede con la falta de sueño», explica a la vez que censura esa falsa sensación de seguridad.

Por ello, el conocido neurocientífico lo deja muy claro en su explicación en el vídeo cuando le preguntan qué pasa con aquellos que se van a la cama, duermen cinco horas y dicen despertarse en perfecto estado. «El número de personas que pueden sobrevivir con seis horas de sueño o menos sin mostrar ningún deterioro es cero», sentencia.

Por todo ello, el especialista Matt Walker asegura que respetar las horas de sueño por la noche es esencial para la salud, tanto física como mental. «Cuanto menos duermas, más corta será tu vida. El sueño corto predice la mortalidad por todas las causas», sostiene. Y seguidamente pasa a quitar la razón a ese popular dicho que dice que 'Puedes dormir cuando estés muerto': «Es un consejo mortal poco sabio. Sabemos por los datos que estarás muerto antes . Y la calidad de esa vida, ahora más corta, será significativamente peor». Es más, va más allá y recuerda que «la vigilia desde una perspectiva cerebral es daño cerebral de bajo nivel. Eso lo sabemos», asegura antes de hacer hincapié en que «el sueño ofrece una función reparadora».