Un médico explica cómo afecta a tu cuerpo dormir después de las 23.00 horas: «Tu reloj biológico se desajusta»

El doctor Alexander Olmos, especialista en epigenética e internista, ha advertido sobre los graves efectos de acostarse después de las 23:00 horas. Según el experto, dormir tarde no solo provoca cansancio, sino que desencadena una serie de problemas que afectan la salud en distintos niveles.

«En la primera semana, tu reloj biológico se desajusta. Esto afecta a la energía durante el día y a la capacidad de concentrarte. Incluso afecta a tu apetito, aumentando el riesgo de antojos de comida poco saludable», explica el doctor Olmos.

Con el paso de los días, los efectos negativos comienzan a ser más evidentes. «En la segunda semana, comienzas a notar cambios en tu piel. Dormir tarde reduce la producción de colágeno, acelerando el envejecimiento. También puedes notar mayor irritabilidad y dificultad para controlar el estrés», señala el especialista.

Hacia la tercera semana, la desregulación hormonal se hace más evidente. «La falta de sueño puede aumentar los niveles de cortisol, lo que incrementa el riesgo de retención de grasa abdominal y un sistema inmune debilitado», advierte Olmos.

Sin embargo, los efectos más preocupantes aparecen en la cuarta semana, cuando la privación constante de sueño comienza a alterar la expresión genética. «Se activan genes asociados con la inflamación crónica, mientras que los que reparan el ADN y protegen contra el envejecimiento celular comienzan a desactivarse. Básicamente, dormir menos de ocho horas diarias reduce tus años y calidad de vida», enfatiza el doctor.

Finalmente, el especialista subraya la importancia de mejorar los hábitos de sueño y advierte que no se debe subestimar el impacto de dormir tarde.