Ponte en forma durante el embarazo: 90-90, movilidad de cadera

La movilidad de la cadera es fundamental, también en la etapa en la que la mujer está embarazada. Pero ejecutar de manera correcta este ejercicio requiere de una metodología muy concreta.

En primer lugar, la mujer debe estar sentada en el suelo y colocar las piernas semiflexionadas a la anchura de las caderas. Posteriormente, apoyar las manos en el suelo de tal forma que el abdomen se sienta cómodo. También es relevante dejar caer las piernas haciendo que coincidan el tobillo con la rodilla, formando un ángulo de 90 grados. A partir de ahí, y pivotando sobre los talones, desplazar las piernas hacia el otro lado. Y en el caso de sentirse incómoda en esta posición, es posible apoyar los codos. Es conveniente realizar 12-15 repeticiones de este ejercicio.

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