Sentadilla durante el embarazo, ¿cómo hacerlas?

La sentadilla es uno de los ejercicios más habituales para las embarazadas. Una manera óptima de activar el cuerpo. Se trata de una actividad que afecta a cuádriceps y glúteos.

Para una correcta ejecución, hay que separar las piernas a la anchura de tus caderas y realizar una flexión de piernas haciendo que tu peso se traslade hacia atrás, como si te fueras a sentar, pero sin llegar a la flexión completa. Hay que quedarse en una posición de cuclillas. Además, la extensión de los brazos favorecerá la implicación de la musculatura superior del cuerpo, mejorando un ejercicio completo que te ayudará a mantener el equilibrio. Lo ideal es realizar tres series de 10-12 repeticiones.

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