Martes, 25 de abril 2023, 08:00
Uno de los ejercicios que pueden ayudarnos a tonificar nuestro cuerpo es el back squat.
Publicidad
¿Que músculos se trabajan en el back squat? Las musculaturas implicadas con este ejercicio son cuádriceps, glúteos y gemelos. Para obtener buenos resultados, una buena ejecución es imprescindible.
¿Cómo hacer back squat correctamente?
-
La barra debe estar encima de las escápulas y se han de flexionar las rodillas hasta que formen 90 grados.
-
Es importante que estas no sobrepasen demasiado la punta de los pies.
-
Además, la cadera tiene que realizar una anteversión cuando flexionamos y una retroversión cuando subimos.
-
Lo ideal es realizar tres series de 10-12 repeticiones, en el caso de un nivel inicial; y 4-5 series entre 8-10 repeticiones con más peso, en el caso de un nivel experto.
Club Metropolitan San Sebastián abrió sus puertas en 2021 y se ha convertido en punto de encuentro de todos aquellos que buscan una mejora física y una atención personalizada en la capital guipuzcoana. Cuenta con unas instalaciones modernas y acogedoras, así como con un equipo profesional que pone el foco en las personas.
Club Metropolitan San Sebastián
-
Dirección Avenida Pío Baroja, 15 - San Sebastián
-
Teléfono 843 73 10 70
Este contenido es exclusivo para suscriptores
Suscríbete los 2 primeros meses gratis
¿Ya eres suscriptor? Inicia sesión
Te puede interesar
Lo más leído
- 1 Educación sanciona a otro colegio de Gipuzkoa «por irregularidades en la matrícula»
- 2 Incendio en el centro de San Sebastián: «Ha prendido la basura acumulada en el piso»
- 3 El nuevo pintxo-pote que llega a San Sebastián todos los miércoles por 3,50 euros
- 4 Iñaki Gabilondo confiesa con qué periodista habla Florentino Pérez «seis veces al día»
- 5 La famosa marca de ropa que escoge San Sebastián para su nueva tienda tras abrir en Madrid y Barcelona
Publicidad