Tonifica tu cuerpo: farmer walk

Tan sencillo como efectivo. Así es farmer walk, un ejercicio que nos ayudará en nuestra puesta a punto, no solo de cara al verano, sino con el objetivo de mantener un buen estado físico durante todo el año. Pero para que este tenga consecuencias positivas en nuestro cuerpo, la ejecución del mismo debe ser impecable. Para ello, deberemos optar por uno o dos pesos, en función de un trabajo unilateral o bilateral. A partir de aquí, el ejercicio consiste en tomar un peso (kettelbell, mancuerna disco…) en una o dos de nuestras manos. Es importante estar en todo momento con el tronco erguido, la mirada al frente y las rodillas desbloqueadas. Además, resulta vital que la posición de los hombros esté relajada, pero las escápulas activadas para mantener el pecho. Para la realización de este ejercicio debemos trabajar con un peso superior al 50 % de nuestra RM.

Es una de las opciones que propone el Club Metropolitan San Sebastián, que se ha consolidado en poco tiempo (se inauguró en el último trimestre de 2021) como uno de los centros de deporte, salud y bienestar más significativos del territorio. Hay que destacar la amplitud y modernidad de sus instalaciones, con más de 20.000 metros cuadrados en los que se aúnan máquinas de todo tipo y con salas en las que completar la puesta a punto de nuestro cuerpo.