Tonifica tu cuerpo: frog pump core

En casa o en el gimnasio. El frog pump core es uno de esos ejercicios que cada uno puede realizar por su cuenta en su domicilio, sin tener que salir de él. Porque no requiere nada (aunque es recomendable una esterilla) para su ejecución. Para poder completar con éxito este ejercicio, hay que estar tumbado bocarriba, con las rodillas flexionadas, y enfrentar las plantas de los pies entre sí. Además, los pies deben quedar cerca de la cadera y realizar una abducción de cadera de manera que las rodillas prácticamente lleguen a tocar el suelo. Una vez hemos logrado esto, debemos realizar una elevación de cadera de manera que solo la cabeza, la zona escapular y la parte exterior de los pies queden en contacto con el suelo. Durante todo el proceso, debemos ser conscientes de la abducción de la cadera.

Este y otros muchos ejercicios son los que te propone el equipo del Club Metropolitan San Sebastián, el centro de deporte, salud y bienestar referente en la capital guipuzcoana. Un espacio de más de 20.000 metros cuadrados en los que no te faltará de nada para alcanzar un estado de forma óptimo.