Tonifica tu cuerpo: plancha rodada

Un fitball. Un elemento que en el gimnasio da mucho juego y que permite variar los ejercicios para alcanzar una buena forma. En este caso, es imprescindible para la plancha rodada, un ejercicio en el que colocaremos los pies bien asentados en el suelo sobre nuestras punteras y en el que la apertura de estas debe ser algo superior a la de nuestra cadera. El fitball nos permite tener el apoyo de nuestros brazos con el fin de echar el peso sobre los mismos, inclinándonos hacia delante. Una vez estemos en esta posición, deberemos tener en cuenta que nuestro grado de flexión de la cadera va a influir sobre la intensidad del ejercicio, siendo con la cadera estirada el mayor grado de intensidad. El fitball se sujeta apoyándonos sobre nuestros antebrazos y la acción del ejercicio consiste en conseguir una extensión de los brazos aumentando la distancia entre los apoyos (antebrazos y pies), para luego reducirla y volver a la posición de inicio. Cuanta más distancia, mayor dificultad. Es importante mantener siempre y como mínimo un ligero grado de flexión de la cadera.

Tanto fitballs como mancuernas son elementos comunes en el Club Metropolitan San Sebastián, un espacio de más de 20.000 metros cuadrados en el que los usuarios pueden disfrutar de estas herramientas y de otras muchas para poder realizar deporte. Todo ello en un entorno moderno, inaugurado hace poco más de un año y que también cuenta con salas en las que recibir clases de las distintas actividades que imparten.