Ejercicios para aliviar y prevenir el dolor en las lumbares

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La zona lumbar es muy propensa a sufrir tensiones y bloqueos, provocando la aparición de lumbalgias, ciatalgias y otras patologías que pueden llegar a hacerse crónicas. Con el ejercicio terapéutico podemos aliviar estas dolencias y prevenir que se repitan y que se cronifiquen.

Esta secuencia de ejercicios sirve para movilizar la zona, estirar los principales grupos musculares y aplicar un automasaje para relajar esta parte de la espalda. Lo ideal es hacerlos a diario cuando empezamos a sentir las molestias o a modo preventivo antes de que aparezcan.

Cristina Lestegás de Fisioyoga

Fisioterapeuta colegiada nº3463