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Carrera de montaña

La Zegama-Aizkorri, desde dentro de la carrera

La campeona Oihana Kortazar y el debutante Mikel Etxeberria desgranan los secretos de la carrera trail que disputarán 500 atletas de todo el mundo el domingo 14

Viernes, 5 de mayo 2023

La Zegama-Aizkorri despliega su magia. Correr por los picos más altos de Euskadi (Aratz, Aizkorri, Aketegi y Aitxuri), pisar sus piedras resbaladizas, cruzar los senderos más técnicos y llegar a meta con las piernas llenas de barro, y algún arañazo, es el sueño de todo corredor de montaña. Pero al alcance de unos pocos: 14.000 peticiones para solo 500 dorsales que cubrirán los 42 kilómetros y 5.500 metros de desnivel el próximo domingo 14 en la XXI edición.

Dicen que es una carrera única, en gran parte por el aliento de los espectadores, el verdadero pulmón de una prueba enmarcada en el selecto circuito de las Golden Trail Series. Corredores venidos de todo el mundo revolucionan todos los años una pequeña localidad de apenas 1.500 habitantes.

Un esfuerzo titánico de hasta siete horas que arranca con la banda sonora de Vangelis para motivar a los 500 corredores.

DV acompaña a la elgetarra y doble campeona en la Zegama Oihana Kortazar y al zumaiarra y debutante Mikel Etxeberria para analizar con ellos la prueba y su recorrido.

La salida

KM 0

La salida

Dosificar fuerzas y seguir una estrategia resulta clave para tratar de lograr el objetivo. Es lo que le aconseja Kortazar a Etxeberria. También estirar la zancada y liberar tensiones antes de emprender las primeras cuestas. «Los primeros metros que se realizan en Zegama sirven para tomar contacto antes de enfilar la primera cuesta. Esta parece broma. Es importante ir con el freno echado porque realmente es una agonía. No hay que dejar llevarse por el rápido ritmo del pelotón», asegura la campeona de España de trail.

Otzaurte

KM 7

Otzaurte

Mantener un ritmo y la concentración son primordiales porque lo mismo el participante se viene arriba empujado por el calor del público que pasa por momentos de soledad. «Otzaurte es el primer pico de euforia. Hay que saber dosificarse porque todavía queda mucha carrera».

Ultzama-Atabarreta

KM 7-13

Ultzama-Atabarreta

Tras superar el primer punto de corte de Ultzama en el kilómetro 8, toca seguir corriendo para alcanzar uno de los primeros objetivos: Aratz, en el kilómetro 16. En ese intervalo de ocho kilómetros está situado el segundo paso de control en Atabarreta (13,5 km).

De la euforia en el primer tramo de la carrera al silencio. La experiencia de Kortazar dice que en esta parte del recorrido es importante que cada uno siga su propio ritmo, similar al que ha llevado en los entrenamientos. El trail runner entra en el bosque.

Subida a Aratz

KM 16

Subida a Aratz

Rebasado el tramo de Aratz, toca disfrutar de un descenso en el que los corredores como Etxeberria disfrutan. «A mí se me dan mejor las bajadas. Soy muy rápido y gano mucho tiempo. Es uno de mis puntos fuertes y lo doy todo para mejorar mi tiempo siendo consciente de que es muy arriesgado teniendo en cuenta las características del terreno de la Zegama». Kortazar, sin embargo, reconoce que tiene más control en las subidas, en las que se defiende bien, por lo que tratará de ganar segundos en otros tramos».

El cortaviento para conservar el calor corporal en las zonas más expuestas del recorrido, la elección del pantalón, la visera para protegerse del sol y de la lluvia, las gafas protectoras... Los atletas deben cuidar todos los detalles para afrontar una prueba de máxima exigencia que lleva al cuerpo al límite. Sin olvidar, por supuesto, la alimentación.

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1

Bolsillo con cremallera

Bolsillo para el agua

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Cuerda de fijación de bastones

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Bolsillos laterales

Correas de sujeción

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Correas elásticas ajustables

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Tubo de agua

Tiras reflectantes

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Malla transpirable

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Bolsillos laterales

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Tiras reflectantes

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Malla transpirable

Tiras reflectantes

Bolsillo con cremallera

Tubo de agua

Bolsillo para el agua

Correas elásticas

ajustables

Cuerda de fijación de bastones

Bolsillos

laterales

Correas de sujeción

Malla transpirable

Cuerda de fijación de bastones

Tiras reflectantes

Bolsillo con cremallera

Tubo de agua

Bolsillo para el agua

Correas elásticas

ajustables

Bolsillos

laterales

Correas de sujeción

Sancti Spiritu

KM 20

Sancti Spiritu

El baño de gloria de Sancti Spiritu requiere un gran esfuerzo. Aunque los corredores reconocen que la sensación es que los espectadores les suben en volandas, lo cierto es que el tramo es exigente. Son 2,15 kilómetros y 526 metros de desnivel. Es una de las imágenes de la Zegama. Kortazar tiene claro que «hay que tomarla con calma porque la cuesta es dura. Además, hay que asumir que a los pocos metros vuelve el momento de soledad, vacío total, bosque y hay que estar preparado para seguir corriendo concentrado, porque si no, el bajón puede ser terrible. Es el momento de decir 'calma' y pensar en aquello o aquellos que te motivan para seguir con la carrera».

Aizkorri

KM 22

Aizkorri

Es difícil ganar posiciones pero sí se pueden perder. Se puede hacer duro o muy duro en función de la meteorología. «Si está muy nublado no se ve donde termina el cresteo hacia Aitxuri», advierte Kortazar. «Hay que ir mirando los puntos amarillos y eso desgasta porque requiere un extra de energía y de concentración».

Bajada de Aitxuri

KM 23-25

Bajada de Aitxuri

Tras alcanzar la cima del Aizkorri, empieza el cresterío. Las rocas están muy pulidas y algunas resbalan bastante incluso en seco. «Si está mojado mucho ojo porque puedes tener una caída o un resbalón. Es una bajada que se complica demasiado estando húmedo y embarrado el terreno. Es importante la técnica y la concentración», asegura Kortazar. También el uso de una zapatilla u otra determinará el agarre sobre el terreno.

Las zapatillas de trail

Cojín para el pie

Mayor estabilidad en el terreno

Protección

Protección

1 cm

Entre los dedos y la punta del zapato para evitar ampollas

Para tener el pie

bien apoyado

En los dedos y la

parte superior del pie

Huella

A mayor profundidad de los tacos, mejor tracción en el barro

Las zapatillas de trail

Cojín para el pie

Mayor estabilidad en el terreno

Protección

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Para tener el pie

bien apoyado

En los dedos y la

parte superior del pie

Huella

A mayor profundidad de los tacos, mejor tracción en el barro

1 cm

Entre los dedos y la punta del zapato para evitar ampollas

Las zapatillas de trail

Cojín para el pie

Mayor estabilidad en el terreno

Protección

En los dedos y la

parte superior del pie

Protección

Huella

A mayor profundidad de los tacos, mejor tracción en el barro

Para tener el pie

bien apoyado

1 cm

Entre los dedos y la punta del zapato para evitar ampollas

Las zapatillas de trail

Cojín para el pie

Mayor estabilidad en el terreno

Protección

En los dedos y la

parte superior del pie

Protección

Huella

A mayor profundidad de los tacos, mejor tracción en el barro

Para tener el pie

bien apoyado

1 cm

Entre los dedos y la punta del zapato para evitar ampollas

Etxeberria no pierde detalle de los comentarios de la elgetarra. Una amplia sonrisa se dibuja en su cara al referirse a este tramo. «La técnica es clave en estos tramos, mantener bien el equilibrio con los brazos, fijar la mirada dos-tres metros por delante...», insiste Kortazar.

Oltze

KM 26

Oltze

Oltze es un tramo importante para los corredores. «Son 5 kilómetros en los que se puede ir rápido y recuperar tiempo perdido en otras zonas más técnicas», destaca Kortazar. El atleta lleva ya casi 30 kilómetros. Cada metro que gana está cada vez más cerca de la meta pero a su vez el cansancio es mayor.

Pensamientos negativos

No

puedo

Me duele

todo

No estoy

cumpliendo

los tiempos

Pensamientos positivos

Yo

puedo

Ya queda

menos

Unos

metros más

y estará la

familia

Pensamientos negativos

No

puedo

Me duele

todo

No estoy

cumpliendo

los tiempos

Pensamientos positivos

Yo

puedo

Ya queda

menos

Unos

metros más

y estará la

familia

Pensamientos negativos

Pensamientos positivos

Ya queda menos para llegar

Me duele

todo

Yo puedo, lo he hecho más veces

No puedo más

Unos

metros más

y estará la

familia

No estoy

cumpliendo

los tiempos

Pensamientos negativos

Pensamientos positivos

Ya queda menos

para llegar

No puedo

más

Unos metros más

y está la familia

Me duele

todo

No estoy cumpliendo los tiempos

Yo puedo, lo he hecho más veces

Urbia y subida a Andraitz

KM 29-30

Urbia y subida a Andraitz

La corredora de Elgeta reconoce que, tras superar el cresterio, es el momento en el «se empieza a ver el final del túnel». Una amplia sonrisa se dibuja en su cara reviviendo ese momento, «porque es el anteúltimo avituallamiento, también hay mucha gente, de los que vienen de Arantzazu y acceden desde allí». Pero todavía queda carrera, es el momento de seguir cuidando el cuerpo y no olvidar la hidratación y la alimentación, ya que a estas alturas del recorrido el esfuerzo realizado es grande y todavía queda subir la última cima importante de la carrera.

La meta

La meta

Tras dejar atrás campas, crestas, bosques... El tramo final para aquellos que quieren hacer podio o acabar con un buen tiempo exige su atención. Kortazar destaca que «a pesar de que el perfil pone 12 kilómetros de bajada, hay que tener en cuenta que no es bajada total, siempre hay rampas. Y también siempre hay que ir con cuidado porque son zonas bastante sombrías y con muchas hojas en el suelo que tapan las raíces y hay que tener mucho ojo». Al llegar a Zegama desaparecen todas las dudas y los miedos. Cruzar la meta es un triunfo.

Este año la emoción está servida por la ausencia de Kilian Jornet, con nueve victorias en Zegama, la última vez el año pasado. El abanico de candidatos a la victoria es mayor que nunca.

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Jonathan Albon, Remi Bonnet, Manuel Merillas, Bart Przedwojewski, Thibaut Baronian y Aritz Egea son algunos de los candidatos al triunfo. La donostiarra Sara Alonso, tercera en 2022, es baja por lesión, y habrá que esperar hasta última hora para comprobar si corre la ganadora el año pasado Nienke Brinkman. Azahara García de los Salmones, Nuria Gil Clapera, Caitlin Fielder y Oihana Kortazar deberían luchar por el triunfo. En juego, los récords de Jornet y Brinkman logrados en la última edición marcada por la benévola meteorología y terreno seco que hizo volar a los atletas de élite.

El palmarés histórico masculino

2022

3h36

Killian Jornet

3h36:40

2017

Stian Angermund

3h45:08

2015

Tadei Pivk

3h51:11

2018

Rémi Bonnet

3h53:06

2009

Ricky Lightfoot

4h03:12

4h00

4h05

El palmarés histórico masculino

2022

3h36

Killian Jornet

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Stian Angermund

3h45:08

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Tadei Pivk

3h51:11

2018

Rémi Bonnet

3h53:06

2009

4h00

Ricky Lightfoot

4h03:12

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El palmarés histórico masculino

2022

Killian Jornet

3h36:40

2018

2009

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Rémi Bonnet

Tadei Pivk

Stian Angermund

Ricky Lightfoot

3h53:06

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2022

El palmarés histórico masculino

Killian Jornet

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2015

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2009

Ricky Lightfoot

Rémi Bonnet

Tadei Pivk

Stian Angermund

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2022

El palmarés histórico femenino

Nienke Brinkman

4h16:43

2009

2009

2017

Emanuela Brizio

Eli Anne Dvergsdal

Maite Maiora

4h34:27

4h38:19

4h36:06

2018

Ida Nilsson

4h38:38

4h40

4h30

4h16

El palmarés histórico femenino

2022

Nienke Brinkman

4h16:43

2018

2009

2019

2017

Eli Anne

Dvergsdal

Ida Nilsson

Emanuela Brizio

Maite Maiora

4h38:19

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4h36:06

4h40

4h16

4h30

El palmarés histórico femenino

4h16

2022

Nienke Brinkman

4h16:43

2017

Maite Maiora

4h30

4h34:27

2019

Eli Anne

Dvergsdal

4h36:06

2009

Emanuela

Brizio

4h38:19

2018

4h40

Ida Nilsson

4h38:38

El palmarés histórico femenino

2022

4h16

Nienke Brinkman

4h16:43

2017

Maite Maiora

4h34:27

4h30

2019

Eli Anne Dvergsdal

4h36:06

2009

Emanuela Brizio

4h38:19

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2018

Ida Nilsson

4h38:38

Créditos

  • Coordinación Álvaro Vicente

  • Maquetación Nuria Sastre

  • Narrativa Beatriz Campuzano e Izania Ollo

  • Vídeo y edición Estrella Vallejo

  • Fotografías Salomon, Zegama-Aizkorri y Félix Morquecho

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