Ponte en forma durante el embarazo: bird dog

Los meses de embarazo no tienen por qué alejarte de una vida saludable ni de una rutina deportiva. Por ello, desde el Club Metropolitan San Sebastián ofrecen propuestas dirigidas a este grupo de población. Uno de esos ejercicios que te ayudarán será el bird dog. En una posición cuadrúpeda para que las rodillas caigan debajo de las caderas y con los apoyos de las manos justo debajo de los hombros, debemos elevar brazo y pierna contrarias de manera que formemos el plano de 180 grados tanto con la pierna como con la mano. Es fundamental realizar de forma alterna el ejercicio con brazo izquierdo y derecho, así como con pierna izquierda y derecha. Además, la espalda debe estar recta en todo momento.

Club Metropolitan San Sebastián abrió sus puertas en 2021 y se ha convertido en punto de encuentro de todos aquellos que buscan una mejora física y una atención personalizada en la capital guipuzcoana. Cuenta con unas instalaciones modernas y acogedoras, así como con un equipo profesional que pone el foco en las personas.