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Martes, 25 de abril 2023, 08:00
Uno de los ejercicios que pueden ayudarnos a tonificar nuestro cuerpo es el back squat.
¿Que músculos se trabajan en el back squat? Las musculaturas implicadas con este ejercicio son cuádriceps, glúteos y gemelos. Para obtener buenos resultados, una buena ejecución es imprescindible.
La barra debe estar encima de las escápulas y se han de flexionar las rodillas hasta que formen 90 grados.
Es importante que estas no sobrepasen demasiado la punta de los pies.
Además, la cadera tiene que realizar una anteversión cuando flexionamos y una retroversión cuando subimos.
Lo ideal es realizar tres series de 10-12 repeticiones, en el caso de un nivel inicial; y 4-5 series entre 8-10 repeticiones con más peso, en el caso de un nivel experto.
Club Metropolitan San Sebastián abrió sus puertas en 2021 y se ha convertido en punto de encuentro de todos aquellos que buscan una mejora física y una atención personalizada en la capital guipuzcoana. Cuenta con unas instalaciones modernas y acogedoras, así como con un equipo profesional que pone el foco en las personas.
Dirección Avenida Pío Baroja, 15 - San Sebastián
Teléfono 843 73 10 70
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